自分の心に従って生きる
こんばんわ。
まだ悶々としている日でした。幸い１日ノープランだったので
やりたいことをやりたい時に。
朝は映画を観ると決めていたし、仕事の買い出しを終えて
料理に没頭。スパイスを使った料理いろいろ作れた◎
カラオケ、温泉、友達と遊ぶ…やりたいことが頭に浮かんでもやる気が起きず…
自分に向き合ったり、本や動画を観たりと気の向くままにごろごろと過ごしました。
普段はこんなにまったり過ごすことほとんどないので珍しい。
友達と予定立てる時も、自分のやりたいプランを提案してみたり、素直に気持ちが沈んでいることを伝えてみたりとチャレンジしてみました。
すると
『色々プランを練ってくれてありがとう』
『そーゆー時はなにもしなくていいと思う』
等お返事もらい心が軽くなりました。
ありがとう。。
もっと自分を大切にする/優しくするワークをしてみよう
心理カウンセラーの根本裕幸さんのブログで拝見した自分を甘やかす、許すワークにチャレンジしてみたいと思います。
■自分を甘やかす、自分を許す方法■
＜Work4-1＞今の生活で「もうこれはイヤ！あれはイヤ！」と思うことを列挙してみる。そう思うことにOKを出す。
うじうじしている、自分の意見がうまく人に伝えられない、顔色を伺いながら過ごすこと、不安になりやすい
以上、思う私の気持ち、まるごとオッケー
＜Work4-3＞「それが今の自分なんだからしょうがない」を口癖にしてみよう。
今日特にうじうじしているよね～→それが今の自分なんだからしょうがない
自分の意見が上手く人に伝えられる自信がないんです…→それも今の自分なんだからしょうがないですね
無意識に顔色を伺いながら過ごすことに疲れたりします…→それも今の自分なんだからしょうがないっすよね～
不安になりやすくて辛すぎる→それもしょうがないっす！！
＜Work4-5＞今のあなたがご機嫌になる方法を１０個書き出してみる。
①好きな映画を観る
②好きな音楽を聴く
③好きな本を読む
④おいしいものを食べる
⑤好きな服を着る
⑥こたつに入る
⑦好きな人と連絡を取る
⑧観葉植物を眺める
⑨ツイッター
⑩熟睡する
寝る前なのでね、しかしありきたりなもんだ。
部屋にいる時は常に映像作品は垂れ流しです。
＜Work4-7＞わがままな自分にOK！を出してあげる。もっとわがままになった自分をイメージしてみる。
そもそも『わがままな自分』ってワードかなり受け入れがたいのだが…
わがままになった自分ってなんだろ？
『気分が変わったから温泉いこう！』『外食にしようって言ってたけどやっぱり料理しよう！』『今会いたくないから後でねー』言いにくいことも、普通に言えたら気持ちいいだろうな。ストレスだいぶ減る気がする。。しかも受け入れてもらえたら本当にうれしいしありがたい気持ちになると思う。
＜Work4-8＞迷惑をかけたシーンを思い出して「ごめんなさい」ではなく「ありがとう」に言い換えてみる。
〇あの時あんないい方して傷つけてしまったのに、今も仲良くしてくれてありがとう。
〇最後上手くいかなかったけれども、一緒にバンドできたことに感謝。
〇沢山泣いてしまったけど、気持ちを受け止めてくれてありがとう。
〇どうしようもない私だけど、一緒にいてくれてありがとう。
ワークの感想
わがまま（素直）になればなる程、どれだけハッピーだろうかと思った。
ということはこれからもっと幸福を感じられるチャンスがあるってことだよね？！
“ごめんなさい”だと罪悪感まみれだけど、”ありがとう”に変換した途端、感謝に変わるから不思議。。
楽天kobo電子書籍であったので、詳しく読んでみたいと思い購入しました。
読むのたのしみだなぁ
今日もありがとうございました！
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